Todos se colocam na posição em que costumam estar durante os jogos.
Todos têm uma bola e levantam-se quando recebem/jogam a bola.
Cada um roda a sua própria bola para a baliza.
O LH começa a arredondar, recebe a bola jogada pelo LO inicial. O jogador do círculo marca o canto para um remate realista.
O LO recebe a bola do MO inicial e roda para a baliza. O jogador do círculo pode ser um defensor passivo.
MO pode lançar, recebe a bola de RO. O jogador do círculo pode ser um defensor passivo.
MO regressa rapidamente à posição e joga com RO.
RO joga com RH, ronda a baliza.
O MO joga em círculo com ressalto e faz um remate à baliza.
Este exercício pode ser repetido várias vezes a um bom ritmo. Pode haver vários jogadores por posição. O primeiro da fila pode jogar em todos os cantos, por exemplo. Trata-se de aquecer a partir da sua própria posição. O guarda-redes fica na baliza.