Handebol exercício: dodge

Adequado para as seguintes técnicas: ataque

Dodge

  • Trabalhar em pares ou trios
  • Colocar 2 peões a cerca de 2 metros de distância
  • O jogador A coloca-se entre os peões
  • O jogador B tem um monte de chapéus nas mãos
  • O jogador B atira os chapéus em direção ao jogador A entre os cones
  • O jogador A tenta desviar-se dos chapéus e não ser atingido
Variação:
  • Cada chapéu atingido equivale a 1 missão
  • Exemplo: 5 chapéus atingidos? Então o jogador A faz 5 agachamentos/ flexões/sit-ups
Variação para o trabalho de pés:
  • Atirar os chapéus apenas na direção dos pés
Adicionar ao treino

Características do exercício

5
20
Materiais necessários:
15
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores