Handebol exercício: dois toques

Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola , aquecimento

Dois toques

Formar 2 equipas e dar coletes a 1 equipa.Jogar com uma bola com bom ressalto (andebol duro/ bola de golo/ andebol de praia/ bola de ténis/ voleibol, etc.) Regras:
  1. Só podes tocar na bola duas vezes seguidas com o teu corpo (braços/pernas/pés/cabeça). Depois disso, não é permitido voltar a tocar na bola até que outro jogador a tenha tocado.
  2. Assim, tanto podes jogar futebol como bater na bola
  3. Se tocares na bola uma terceira vez, a bola é para o adversário (bola livre)
Golo:
  • Tenta marcar um golo numa das balizas
  • Marcou? Bola para o adversário
Expansão/variação:
  • Jogar 2 ou 3 bolas ao mesmo tempo (consoante o tamanho do grupo)
    • Associar as regras às diferentes bolas
      • Exemplo: futebol só cabeceamento, andebol só jogo com o pé, etc.
  • Variar o local onde as balizas são colocadas (tapete/pato/quadro publicitário)
  • Variar o número de locais onde os golos podem ser marcados

Características do exercício

6
30
Materiais necessários:
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores