Handebol exercício: duelo de corrida livre, drible e tentativa de remate

Adequado para as seguintes técnicas: força

Duelo de corrida livre, drible e tentativa de remate

Preparação
  • Fazer pares
  • 1 bola por par
Exercício
  • Deitem-se no meio de meio campo, de barriga para baixo, a alguns metros de distância.
  • Coloque uma bola no meio entre um par.
  • Quando o treinador disser GO, os dois jogadores tentam conquistar a bola.
  • Quem tiver a bola primeiro começa a driblar e tenta ultrapassar a linha lateral sem ser tocado. O jogador sem bola é o "ticker" e deve tentar evitar que isso aconteça.
  • Se o jogador com a bola conseguir driblar sobre a linha lateral sem ser tocado, ganha o duelo.
  • Se não o conseguir, o apanhador é o vencedor. Segue-se uma atribuição para os perdedores.
Posições iniciais:
  • Deitado de barriga para baixo
  • Deitado de costas
  • Sentado
Tarefas para os perdedores:
  • Abdominais 10x
  • Trepadores de montanha
  • Agachamentos com salto 10X

Características do exercício

2
16
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores