Handebol exercício: escalonamento e eixo zero

Adequado para as seguintes técnicas: arremesso , força , estado

Escalonamento e eixo zero

  • A partir das posições de construção esquerda e direita, são colocadas 2 escadas na diagonal.
  • O grupo divide-se entre as escadas, o guarda-redes fica na baliza.
  • O grupo da esquerda começa a subir as escadas.
  • Depois da última escada, fazem um passe zero e rematam à baliza com um lançamento em suspensão.
  • Quando o primeiro do grupo da esquerda chega ao intervalo, começa o primeiro do grupo da direita.
  • Variação da escada:
    • 2 pernas em ritmo elevado através da escada
    • 2 pernas na escada, depois fora (salto)
    • 2 pés na escada, 2 pés junto à escada (drible)
    • 2 passes para a frente, 1 para trás
  • Também se pode colocar um defesa passivo sobre o qual o jogador tem de rematar.
Adicionar ao treino

Características do exercício

3
16
Materiais necessários:
6
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores