Handebol exercício: executar o comando de reprodução

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Todos os jogadores correm alternadamente num campo ligeiramente mais pequeno (10x10)
Durante a corrida, passam a bola em velocidade, o que fazem primeiro durante cerca de 2 minutos
Em seguida, realizam uma tarefa depois de terem jogado
- Deitar-se de barriga para baixo e levantar-se de novo
- Agachamentos 2 vezes
- 2 vezes saltos de obstáculos

O utilizador indica o exercício a fazer

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bola

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores