Handebol exercício: exercício de condicionamento intervalado/coordenação/força

Adequado para as seguintes técnicas: força , estado

Este exercício centra-se na aceleração durante a corrida, olhando cuidadosamente à sua volta.

A equipa divide-se em 2 pares que têm aproximadamente a mesma velocidade.
Os pares dividem-se ao longo das linhas exteriores do corredor.
No início, os 2 grupos correm um atrás do outro, à frente o corredor e atrás o marcador.
Ao apito, os pares correm para a linha/canto oposto e o marcador tenta marcar o corredor.
Estás marcado? Empurra 5 vezes para cima. Conseguiste escapar? 5x flexões para o outro.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-18

sub-19