Handebol exercício: exercícios deslizam e saem.

Adequado para as seguintes técnicas: defesa

Exercícios deslizam e saem.

  • Os jogadores saltam sobre 2 pernas, em direcções diferentes.
    • 2 pares seguem-se um ao outro.
    • Sem e com bola entre os tornozelos.
  • Correr no lugar, adoptar uma posição defensiva quando for dada a deixa.
    • (braços ligeiramente flectidos, pernas ligeiramente em posição de passada, joelhos ligeiramente flectidos)
  • Correr/saltar no corredor e na pista idem.
    • Também com mudança de direção. (esquerda/direita/trás e depois sinal)
  • 2 pares: andar de mão em mão, mudar de direcção ao sinal.
    • (sinal verbal ou não verbal por mim).
  • 2 pares: 1 bola cada um.
    • Ao lado um do outro, inclinar a bola para a frente, inclinar com mais força na deixa, deslizar para a bola do outro e continuar a inclinar.
  • 2 quartetos com 1 bola. A,B e C numa linha com cerca de 2 metros de distância.
    • D tem a bola, D joga para B, B joga de volta para D e dá uma tacada rápida.
    • B sai e A e C deslizam um contra o outro.
  • 6 defesas dentro dos 9 metros. 4 atacantes no exterior.
    • Os atacantes tentam entrar nos 9 metros.
    • Os defesas tentam evitá-lo.

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores