Handebol exercício: exercícios deslizam e saem.

Adequado para as seguintes técnicas: defesa

Os jogadores saltam sobre 2 pernas, em direcções diferentes.
- 2 pares seguem-se um ao outro.
- Sem e com bola entre os tornozelos.
Correr no lugar, adoptar uma posição defensiva quando for dada a deixa.
- (braços ligeiramente flectidos, pernas ligeiramente em posição de passada, joelhos ligeiramente flectidos)
Correr/saltar no corredor e na pista idem.
- Também com mudança de direção. (esquerda/direita/trás e depois sinal)
2 pares: andar de mão em mão, mudar de direcção ao sinal.
- (sinal verbal ou não verbal por mim).
2 pares: 1 bola cada um.
- Ao lado um do outro, inclinar a bola para a frente, inclinar com mais força na deixa, deslizar para a bola do outro e continuar a inclinar.
2 quartetos com 1 bola. A,B e C numa linha com cerca de 2 metros de distância.
- D tem a bola, D joga para B, B joga de volta para D e dá uma tacada rápida.
- B sai e A e C deslizam um contra o outro.
6 defesas dentro dos 9 metros. 4 atacantes no exterior.
- Os atacantes tentam entrar nos 9 metros.
- Os defesas tentam evitá-lo.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores