Handebol exercício: força com sprint

Adequado para as seguintes técnicas: força , estado

Força com sprint

  • Todos formam pares e colocam-se na linha de trás.
  • O número 1 do par corre a cerca de 70/75% até à linha de trás e volta para trás.
  • O número 2 do par faz um exercício de força.
  • Quando o número 1 toca no número 2, trocam de posição.
  • Depois, o número 1 faz um exercício de força e o número 2 corre.

  • Exercício de força:
    • Agachamentos
    • Saltos
    • Pranchas
    • Sentar na parede (no corredor)
    • Círculos de braços
    • Lunges
    • Drible no lugar
    • Abdominais
Adicionar ao treino

Características do exercício

5
18
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores