Handebol exercício: inserção do guarda-redes

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Inserção do guarda-redes

  • Fazer 2 filas: LO e RO
  • Começar em ambas as posições com remate nas mãos, ritmo elevado em sucessão.
  • Após o remate, correr pela pista lateral até à linha do meio.
  • Em seguida, apanhar a bola e voltar a ligar.
    • mãos
    • LO longo alto
    • RO longo alto
    • LO longo baixo
    • RO longa baixa
    • LO longo médio
    • RO longo alto
    • LO curto alto
    • RO curto alto
    • LO curto baixo
    • RO curto baixo
    • LO curto metade
    • RO curto metade
    • LO livre 2x
    • RO curto 2x
Adicionar ao treino

Características do exercício

4
20
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores