Handebol exercício: interruptor de pilão

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Interruptor de pilão

Na substituição do pilão, os alunos devem mudar rapidamente de posição e tentar não perder o seu lugar no campo.

Equipamento

Pilares: 2 a menos do que o número de crianças

  • Colocar os pilões em pontos aleatórios do campo, com um espaçamento suficiente.
    • Os alunos colocam-se ao lado de um pilar.
    • Os que não têm pilão colocam-se fora do campo, junto dos suplentes.
  • A um sinal do treinador, todos os alunos devem trocar de pilões e, ao mesmo tempo, o primeiro aluno do banco entra no campo.
    • Este aluno deve também obter um poste o mais rapidamente possível, deixando um aluno no campo sem poste.
    • Este aluno junta-se ao fundo da fila fora do campo.
    • O treinador dá então outro sinal e o jogo recomeça.
    • Quem consegue ficar mais tempo no campo?
  • Combine que, após uma mudança, não é permitido regressar ao pilão de onde veio.
    • Isto evita que os pares troquem entre si.

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
10
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13