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Exercícios
Treinos
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Handebol exercício: lançamento do guarda-redes com fator de condição
Adequado para as seguintes técnicas:
arremesso
,
força
,
estado
Lançamento do guarda-redes com fator de condição
Guarda-redes na baliza,
os restantes jogadores têm a bola.
o jogador coloca-se ao lado da bancada e lança a bola em arco sobre a bancada,
salta sobre a bancada com as duas pernas.
pega na bola e atira à baliza.
após a tentativa de golo, corre à volta dos cones, vai buscar a bola e volta a juntar-se aos outros lados.
li/re médio-li/re alto-li/re li/re médio-li/re baixo- diagonal-bounce- livre
1,5 metros
Aquecimento
Arremesso
Ataque
Controlo da bola
Defesa
Estado
Força
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
10
Número máximo de jogadores
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores