Handebol exercício: mudar para a música

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento

Prepare a escada de velocidade e peça aos jogadores que a percorram ao ritmo da música. São possíveis diferentes variações:

2 pés para fora, 2 pés para dentro.
2 para a frente, 2 para trás.
Saltos.
Saltar em ziguezague; esquerda da escada, dentro da escada, direita da escada, secção seguinte da escada, esquerda da escada, etc.
Saltos laterais. Como um esquiador.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Escada de corda

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores