Handebol exercício: núcleo 3

Adequado para as seguintes técnicas: força

Núcleo 3

  1. Crunches longos (tocar no chão acima da cabeça com os braços longos, depois tocar nos dedos dos pés)
  2. Pelotão
  3. Flexão
  4. Lunges para trás (passo para trás)
  5. Pinguim de costas, joelhos dobrados com a mão esquerda/direita a bater no tornozelo)
  6. Flexões para trás (sentar-se sobre os glúteos, joelhos dobrados, pés apoiados no chão, mãos atrás dos glúteos, cotovelos dobrados, depois levantar os glúteos com os braços esticados)
cada exercício 1 min, 30 seg. de descanso; mínimo de 2 repetições
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores