Neste exercício, melhoramos o nosso trabalho de pés durante a pressão e na finalização.
Exercício
Nas posições de preparação, 3 postes são posicionados no ponto de trás.
Os 2 pilões da frente estão na marca dos 9 metros.
Um ponto focal fica para além do pilão do meio.
Os jogadores jogam com o ponto focal e correm sem a bola em direção ao poste esquerdo. No movimento para a frente, jogam a bola e, no movimento para trás, recuperam-na.
Os jogadores correm à volta do poste de trás e empurram novamente, desta vez terminam no golo
Variação
O exercício pode ser executado em simultâneo nas posições de preparação esquerda e direita.