Handebol exercício: suicídios

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Suicídios

  • Exercício de condicionamento da velocidade de sprint e de viragem
  • São colocados cerca de 6 peões (vistos da linha de trás a 3m, 6m, 9m, 12m, 15m e da linha do meio (20m)).
  • Todos os jogadores começam na linha de trás.
  • Ao apito, correm para o primeiro peão,
  • tocar no chão e depois correr de volta para a linha de trás (tocar no chão também aqui),
  • Depois, começa o sprint até aos 6 m e todos correm para trás e para a frente.
  • Até chegarem aos 20 m (linha do meio), o exercício está terminado.
  • Também pode fazer este exercício a pares
  • (o primeiro corre para os 3 m, o segundo para os 6 m e o primeiro de novo para os 9 m, etc.).
  • Também pode fazer este exercício como uma variante com uma bola e com um drible.
  • Pode também optar por correr sempre para a frente, ou para a frente e para trás.
https://www.youtube.com/watch?v=FkrnsKomgLk
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
20
Materiais necessários:
5
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores