Handebol exercício: trabalho de pés

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Colocam-se todos em círculo com a bola na mão e seguram-na bem alto, acima do ombro
Começam a driblar no lugar a um ritmo elevado, após 30 segundos faz-se outro exercício
- Saltar (2 vezes numa perna e depois na outra)
- Saltar para a frente (2 pernas ao mesmo tempo) e para trás
- Passo para a esquerda e para a direita
- Passo de deslize para a frente e para trás
- Drible a alta velocidade
Se for demasiado fácil, prolongar o exercício por 45 segundos ou 1 minuto

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bola

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores