Handebol exercício: trabalho de pés e percurso de sprint em estafetas

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Trabalho de pés e percurso de sprint em estafetas

  • Alinhar na linha de meio-campo
  • 2 jogadores começam ao mesmo tempo
  • Avançar rapidamente para o primeiro peão da esquerda, tocar e recuar
  • Para o outro peão da direita, tocar e andar para trás
  • Para o peão do meio, tocar e recuar para trás
  • Contornar o peão inicial
  • Corre para o outro lado
  • Depois, formar 2 equipas > corrida de estafetas. Quando chegares ao outro lado, volta para fora e toca no peão seguinte. O jogo termina.
  • 2x sem bola
  • 2x com bola;
    • A 1ª vez só vai até ao outro lado e volta a saltar
    • 2ª vez também para os outros 3 peões.
A equipa que perde faz um exercício proposto pela equipa vencedora. Por exemplo: flexões, saltos de sapo, abdominais, agachamentos com salto, etc.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
26
Materiais necessários:
10
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores