Handebol exercício: treino de condição física e de força para as pernas

Adequado para as seguintes técnicas: força , estado

Treino de condição física e de força para as pernas

  • Colocar um certo número de bancos no salão. Isto depende do número de jogadores presentes!
  • 4 jogadores por bancada
  • Dois jogadores de cada lado
  • Os jogadores fazem um exercício e saltam para o banco após o exercício.
  • Assim, exercício - saltar para o banco - exercício - saltar para o banco, etc.
Conjuntos de 10 repetições:
  • agachamentos
  • lunges
  • burpees
  • Pausa curta
  • Repetição
A quantidade de repetições depende do nível dos jogadores.Comece com 3 séries.Se uma série for demasiado pesada, faça-a por exercício com mais repetições (20x)
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores