Handebol exercício: treino de jogo de cartas

Adequado para as seguintes técnicas: força , 1-5 metros

Treino de jogo de cartas

  • Cada cor representa um exercício.
  • Os números representam o número de repetições.
    • Baralha bem o baralho, coloca-o de cabeça para baixo e, juntamente com o teu colega de treino, joga o baralho inteiro o mais rápido possível.

Treino do jogo de cartas 2

  • Corações > flexões
  • ?? espadas > burpees
  • ?? paus > agachamentos aéreos
  • ?? ouros > v-ups de corpo inteiro
  • Valete > 12 repetições
  • Mulher > 16 repetições
  • Senhor > 20 repetições
  • Ás > 20 lunges (esquerda e direita)
  • Joker > 25 saltos de agachamento
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores