O jogador A joga a bola para a esquerda para o jogador B e corre atrás da sua bola
o jogador B joga a bola na diagonal para a direita para o jogador C e corre atrás da sua bola
o jogador C joga para a esquerda para o jogador D e corre atrás da sua bola
O jogador D joga a bola na diagonal para a direita para o jogador E e corre atrás da sua bola
O jogador E assume o controlo da bola e marca um golo com um remate plano
O jogador E continua a correr para a esquerda à volta dos peões extra (treino exterior) de volta à posição A
Variação:
As bolas começam à esquerda a partir da posição B (o peão/posição A é largado), antes disso é adicionado um peão na extremidade do círculo (posição F)
o jogador 1 joga a bola da posição B na diagonal para a direita para o jogador 2 na posição C e corre atrás da sua bola
O jogador na posição C joga a bola para a esquerda para o jogador na posição D e corre atrás da sua bola
O jogador na posição D joga a bola na diagonal para a direita para o jogador E e corre atrás da sua bola
Jogador na posição E joga largo para a esquerda para o jogador na posição F e corre atrás da sua bola
O jogador na posição F recebe o fh ou o high bra e marca com uma pancada (backhand) e
corre para fora do treino de volta à posição inicial (B)
Variação 2:
2 filas de jogadores atrás dos peões A e B
o jogador 1 joga a bola para a esquerda e corre diretamente para a posição C
o jogador 2 pega na bola e passa para o jogador 1 na diagonal direita na fh para a corrida (para a posição C) e continua em frente para a posição D
o jogador 1 pega na bola na fh à volta da posição C e joga-a para trás para o jogador 2 (em direção à posição D) e corre para a posição E
o jogador 2 pega na bola (de preferência com fh) e, com o pé posicionado na direção da posição E, joga a bola na diagonal para trás, para o jogador 1 (na direção da posição E / antes dentro do círculo / bordo do círculo do que atrás do jogador 1)
o jogador 1 recebe a bola e bate / rebate o mais rapidamente possível na baliza (não trazer) e corre para fora do treino de volta à posição B
Variação de 2:
Depois de o jogador 2 ter passado a bola ao jogador 1 pela 2ª vez / última vez, ele/ela torna-se defensor (passivo) no próximo set 1,2 vezes
o defensor não pode entrar no círculo (ou, de preferência, não pode entrar atrás da linha (posição C/D) a partir de onde começou (posição D)
se apanhar a bola, flutua sobre a linha entre as posições A e B.
Os 2 jogadores que se aproximam permanecem dentro da área (largura das linhas de passe), mas são livres na construção, podem também cruzar para trás, cruzar, mas passar tudo por cima do solo (sem levantamentos)
o n.º 1 marca e corre enquanto o defesa corre para fora e volta para outra posição. O n.º 2 torna-se defensor
Acentos:
mãos afastadas ao assumir o controlo
posição dos pés aberta
acompanhar a descolagem para o passe seguinte ou mesmo para a bola de mão
marcar após 2 contactos (receção, no máximo 1 bom lançamento)
ver posição das mãos/pés/distância da bola na tacada e acentos planos