Hóquei exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: ataques

Aquecimento

  • Dreierlauf.
    • 2 de um lado e 1 do outro.
    • Depois, 1 pessoa do lado dos 2 joga a bola para o outro lado.
    • Esta pessoa atravessa a bola e volta a jogar para o outro lado.
    • A bola está sempre a ser perseguida.
  • Posse de bola
    • Faça 2 quadrados ao lado um do outro e jogue a posse de bola em 2 quadrados em pequenos grupos (mais contactos com a bola).
    • Ao fim de 5 minutos, retire a linha central e todos jogam 1 jogo de 5 minutos de posse de bola.
  • Round-off
    • Comece com um slalom.
    • Depois, o jogador da direita corre para dentro e o jogador do lado de dentro corre para fora.
    • O jogador que corre por dentro faz ressaltar a bola para o jogador que correu por fora.
    • Depois, o jogador que fez o ressalto corre para dentro e recebe a bola da outra pessoa no círculo da cabeça.
    • A outra pessoa marca o golo.
    • Faça isto nos dois lados.
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
15
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16