1. 4x para a frente e para trás
2. alongamentos em círculo
3. exercícios em duas filas até à linha média (calcanhares com joelhos, calcanhares com nádegas, passagem lateral de ambos os lados, passagem cruzada de ambos os lados)
4. possivelmente deitar bem a corda em 2 minutos
5. "conduzido" em trigémeos