Hóquei exercício: futebol

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

O objetivo deste exercício é posicionar rapidamente os pés.
Coloca-se uma escada de corrida em forma de cruz, de frente uma para a outra, e uma fila de 11 peões de frente uma para a outra.
Um grupo de 3 raparigas coloca-se em cada extremidade.
Cada primeira rapariga corre condicionalmente sobre cada peão ou escada.
No cruzamento, todos viram à direita e passam de lado sobre a escada e os peões.
Todos têm de dosear a velocidade para evitar colisões e congestionamentos.
Os que estão à espera têm de se acobardar.
Têm de estar prontos logo que lhes seja permitido que estejam no seu ritmo.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Argola

Escada de mão

Peões

sub-6

sub-7

sub-8

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores