Hóquei exercício: horas extraordinárias quando a bola é retirada

Objectivo:O objectivo é ensinar a criar espaço para os seus colegas jogadores, reclamando um defensor para si.

Preparação:

1. Parece que o jogador do ponto A vai tirar a bola, mas, em vez de o fazer, deixa a bola e corre para o ponto C.
2. No momento em que o jogador do ponto A foge, o jogador do ponto B assume a sua posição.
3. O jogador com a defesa no ponto C avança quando vê o jogador do ponto A deixar a bola e caminhar na sua direcção.
4. A bola é retirada em direcção ao ponto D.
5. No ponto D, a bola é levantada e jogada para o ponto C. Depois de jogar, este jogador corre em direcção ao ponto E.
6. O jogador que está no ponto C joga a bola para o jogador que está a correr para o ponto E.

Variantes:

• Também se pode fazer o exercício do outro lado.
• Se D puder fazer ressaltar a bola em vez de a apanhar e jogar, a velocidade aumenta consideravelmente.
• Se C também puder fazer o ressalto, a velocidade e a eficácia aumentam.
• Pode também dar ao defesa C um papel mais activo na tentativa de se colocar à frente do seu homem.

Pontos de atenção:

• Quanto mais suave for a execução do exercício, mais difícil é defendê-lo.
• Os passes devem ser limpos para que o exercício seja bem sucedido.
• Como há muitas mudanças de posição, é importante explicar o exercício passo a passo.