Os exercícios podem ser executados em 2 variantes: a variante para os jogadores de hóquei realmente principiantes (por isso, este exercício pode ser utilizado numa clínica, por exemplo) e a variante destinada aos jogadores de hóquei principiantes que já tenham estado em contacto com o hóquei.
Variante 1:
O jogador 1 joga a bola para o jogador 2, que pega na bola e passa para o jogador 3.
O jogador 3 pega na bola e remata à baliza.
O jogador 4 tenta parar a bola com a parte inferior do pé ou com o stick.
O jogador 4 recupera a bola e junta-se à linha de fundo no peão inicial do jogador 1.
Por razões de segurança, não rematar à baliza quando o jogador 4 pega na bola.
Também pode retirar as bolas da baliza mais tarde ou utilizar um intervalo para o fazer.