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Exercícios
Treinos
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Registo
Ténis exercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas:
aquecimento
,
1-5 metros
Aquecimento
Aquecimento da circulação
Consiste em correr sem esforço durante 5 a 10 minutos com várias formas ligeiras de movimento para os braços, pernas e tronco.
Deste modo, o funcionamento do coração, dos pulmões, do sistema nervoso e da musculatura é ativado para um nível superior ao nível de repouso.
Alongamentos e estiramentos
1,5 metros
aquecimento
backhand
conduzir
derrame
esmagar
fatia
força
forehand
lóbulo
serviço
tiro ao alvo
topspin
voleio
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
2
Número máximo de jogadores
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: