Ténis exercício: coordenação mão-olho tap & bounce

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Colocar os aros na linha de fundo.
Cada jogador tem uma raquete e uma bola.
O jogador segura a raquete horizontalmente à sua frente com o cotovelo dobrado e bate na bola um pouco para cima.
Em seguida, deixa a bola saltar ao longo da raquete no chão, no aro, e apanha a bola no ressalto para voltar a batê-la um pouco para cima.
Fazer isto 10 vezes.
De seguida, o jogador faz o mesmo exercício caminhando para a rede.
Vira-se e regressa ao cesto.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Aros

Bolas

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18