Ténis exercício: exercício de ténis

Adequado para as seguintes técnicas: forehand , backhand , aquecimento

colocar a bola na raquete: deixar a bola rolar sobre as cordas, a bola não deve rolar para fora da raquete
manter a bola na raquete, ao tocar no chão, ao sentar-se, ao levantar-se, ao coxear, ao correr, etc.
Tentar sempre manter a raquete à altura do peito
lançar a bola para cima com a raquete e voltar a apanhá-la com a raquete
lançar a bola um pouco à sua frente
correr atrás dela e apanhá-la de novo com a raquete.
jogar a bola para cima, deixá-la saltar uma vez e apanhá-la com a raquete
continuar a jogar a bola para cima, não voltar a apanhá-la
tenta mover-te quando jogas a bola para cima, quem consegue fazer isto sem erros e sem tocar em ninguém?

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bolas

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Seniores