Ténis exercício: standenwerk benen (5)

Adequado para as seguintes técnicas: força

Standenwerk BENEN (5)

  • POSIÇÃO 1: ELEVAR OS JOELHOS AO LONGO DA LINHA DE BASE _ REDE
  • POSIÇÃO 2: LUNGES COM ROTAÇÃO FH/ BRA
  • POSIÇÃO 3: BATER NAS LINHAS COM A MÃO/RAQUETE // CAIXA DE SERVIÇO
  • POSIÇÃO 4: PATINAR NAS LINHAS DE DUPLAS COM EQUILÍBRIO
  • POSIÇÃO 5: SALTAR COM A RAQUETE L-R

= Sistema de avanço: lunges - elevação dos joelhos - saltos com raquete - batida nas linhas - saltos com uma perna com equilíbrio

  • o exercício dura 1 min - 30 seg. de repouso (passar ao exercício seguinte) = 7,5 min. por ronda = 2 rondas = 15 min.
Adicionar ao treino

Características do exercício

5
10
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18