Voleibol de praia exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento

Dividir o grupo em 2.
Os 2 grupos colocam-se em cantos opostos do campo inteiro.
A bola deve ser atirada de cada vez, após o que os jogadores correm para o outro grupo.
Depois de algumas vezes, substitua a corrida por, por exemplo: golpes de calcanhar, elevações de joelho, lunges ou sprint + run-out.
Substitua o arremesso por jogo excessivo.
Depois, transforme-o num jogo.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores