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Voleibol de praia exercício: como melhorar a forma física?
Adequado para as seguintes técnicas:
estado
,
1-5 metros
Como melhorar a forma física?
Quer ficar mais em forma agora? Pode, mas precisa de algumas coisas para o fazer.
De que é que precisas?
Peões
Futebol
Roupa para fazer exercício
Escadas
Antes de mais, é importante fazer um bom aquecimento antes de começar a exercitar a sua forma física!
O que fazer:
Corre 2 peões para a frente 1 para trás e repete sempre.
Faz isso duas vezes
Pegue na bola e comece a correr 5 voltas com ela.
Isto dar-lhe-á controlo sobre a bola e pô-lo-á de novo em forma.
Também pode fazer exercícios de fitness dentro de casa, subindo e descendo as escadas 5 vezes
Claro que pode dar a sua própria volta à forma como o quer fazer, mas penso que estas são as melhores e mais divertidas formas de melhorar.
Não tente correr depressa no primeiro dia sem parar - faça-o por etapas!
1,5 metros
Aquecimento
Ataque
Bloco
Defesa
Despesas gerais
Estado
Força
Geral
Passar
Serviço
Sistema
Tiro
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
1
Número máximo de jogadores
1000000
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: