Voleibol de praia exercício: definição exacta

• 1 servidor, 1 passador, 1 armador, 1 apanhador.
• Pode ser visualizado um triângulo invertido entre o passador e o definidor.
• Aqui, a parte superior do triângulo está junto ao passador e a parte inferior está contra a rede.
• Comece o exercício com um serviço mais fácil.
• O passe deve ser enviado para o canto do triângulo, que é a parte mais central do campo.
• O lançador coloca a bola no outro extremo.
• A distância entre eles é de, no máximo, 2 metros.
• Para ser mais preciso, pode ser utilizado um cesto de pé.
• Seguimento: em vez de um cesto, o treinador joga a bola de volta para o passador, repete e apanha/joga fora se necessário.
• Com 3 jogadores, utilizar 1 passador e 2 bases; o treinador serve.
• Com 5 jogadores, alternar entre 2 bases.
• Com 6 jogadores, dividir em dois grupos e utilizar os dois lados do campo.

• Trabalhar a técnica correcta - virar para o poste, antes de o set ser dado, ajuda na execução.
• A bola parada deve ser dada num movimento dinâmico na linha do ombro do atacante.
• O mais comum é trabalhar com uma perna de pé (perna da frente) numa posição de pequeno lunge, em que as pernas iniciam a preparação.

Ajustes

• O serviço da 1ª bola pode ser muito fácil para que o passador possa efetuar sempre um bom passe.
• Aumentar a pressão do passe através de um serviço mais difícil.
• Fazer com que o definidor comece a partir de um ponto mais profundo do campo.
• Fazer com que o sacador comece a partir da posição de bloco.
• Variar os objectivos do set; aumentar a distância até à baliza ou diminuir a baliza, mudar o objetivo por set.
• Tentar obter 5 passes e definições perfeitas seguidas.
• Envolver o parceiro no exercício, dando-lhe feedback ou atacando a bola sem saltar.