Voleibol exercício: 1-1 subir - descer

Adequado para as seguintes técnicas: despesas gerais , sistema

1-1 subir - descer

  • selecionar um pouco, colocando os melhores no campo 1, passando para o campo 6
  • trabalhar sempre em conjunto primeiro : quem tem os primeiros 7 em linha (fazer isto duas vezes)
  • depois uns contra os outros
  1. começar com uma jogada de captura e lançamento e depois 2x por cima, por cima
  2. depois, jogada de captura e lançamento, 3x por cima, por cima, tocar na linha de fundo

  • agora, movimento para cima - movimento para baixo
  • lançamento 1 = vencedor, lançamento 6 = perdedor
  • assim, o vencedor troca com o perdedor no campo inferior, o perdedor troca com o vencedor no campo superior
  • quem tem 3 pontos primeiro
  • sem servir (começar com um movimento de apanhar e soltar)
  • nos campos 5 e 6: jogada de captura-lançamento, 3x overhand
  • nos campos 3 e 4: jogada de captura e lançamento, 3 vezes por cima, toque na linha de fundo
  • nos campos 1 e 2: servir (ou movimento de captura e lançamento se não estiver a correr), 1 toque, 1 ou 2 toques por cima
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Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-9
sub-10