Voleibol exercício: 3 defesa

• 3 jogadores no 1, 6 e 5
• defendem as bolas do treinador
• depois de 3 bolas, deslocam-se e um novo jogador junta-se a eles no 5
• outro jogador apanha bolas no fosso das bolas

variação:

• os outros jogadores posicionam-se no lado de fora do campo no 1 e no 6
• o treinador passa a bola a 3 defesas, no momento do passe os jogadores exteriores devem apanhar a bola a 2 e 4 que o treinador joga