Voleibol exercício: 4x4 sobrecarga

Adequado para as seguintes técnicas: despesas gerais , aquecimento

4x4 Sobrecarga

  • Organização:
    • 2 foursomes divididos entre os dois campos.
    • Os jogadores colocam-se na linha dos 3 metros.
    • O primeiro jogador no campo A tem uma bola
  • Execução:
    • O jogador do campo A com a bola atira-a com as duas mãos do pescoço para cima da rede, passa por baixo da rede pela linha de fundo e junta-se atrás.
    • O primeiro jogador do campo B apanha a bola, lança-a para trás e passa também por baixo da rede.
    • Ajustar regularmente a forma de lançamento: com a mão direita, com a mão esquerda e com um ressalto à altura do peito.
    • Após 2 ou 3 minutos, deixar BH jogar. Agora não é necessário passar por cima da linha de fundo.
    • Novamente, após 2 minutos, antes de correr para debaixo da rede, primeiro faça um salto em bloco.
    • Depois, após o salto em bloco, deslocar-se para o lado e efetuar outro salto em bloco.
  • Ponto de solução:
    • A jogada deve continuar.
    • No caso de não ser possível jogar BH, pode jogar-se OH.

Características do exercício

8
10
Materiais necessários:
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores