Condicionamento, velocidade, capacidade de reação e de jogo
ORGANIZAÇÃO
Duas equipas de três jogadores formam uma equipa de cada lado do campo. O treinador + um jogador na rede indicam a bola.
EXECUÇÃO
O treinador e um jogador fazem rolar bolas para o campo. Estas bolas não devem ultrapassar as linhas exteriores do campo. Se o fizerem, a equipa está eliminada.
A equipa que terminou entrega as bolas e uma nova equipa entra no campo.
Comece com calma e depois aumente lentamente o ritmo.
Também é importante estabelecer acordos para que as equipas não andem todas atrás da mesma bola!