Voleibol exercício: à volta do campo

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

À volta do campo

  • A começa com uma deslocação lateral, depois na linha de 3m para o lado, (B espera que A comece para o lado)
  • salto de ataque para a rede,
  • de lado e a meio um salto em bloco,
  • no fim, em ambos os lados da rede, um salto em bloco,
  • 2x baralhar para trás até à linha dos 3m, salto de ataque,
  • salto de ataque, salto longo para a linha de trás,
  • correr de volta para começar 2x.

Variações:

  • Existem muitas possibilidades de variação,
  • para além de todas as formas de deslocação (baralhar, para os lados, para trás, correr), o mergulho e/ou o rolar para a frente e para trás também podem ser incluídos no percurso.

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores