Voleibol exercício: agachamento de sumô em pé

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Mantenha-se de pé, com os pés ligeiramente afastados da largura dos ombros.
Agarre os pés pelos dedos dos pés, mantendo as pernas esticadas.
Mova as ancas para baixo até ficarem entre os tornozelos e mova o peito para a frente.
Volte a subir as ancas até as pernas estarem esticadas. Enquanto faz isto, mantenha as costas direitas e continue a agarrar-se aos dedos dos pés.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores