Sente-se no chão com as pernas abertas e tente agarrar os tornozelos de ambos os lados. Depois, junte as pernas e agarre os tornozelos com os dois braços.
Alongue os braços, colocando o braço esquerdo no ombro direito. e vice-versa.
Pranchas. lado direito, lado esquerdo e prancha direita.
Abdominais.
lunges, dando um passo para fora com a perna direita e com a perna esquerda.