Voleibol exercício: antebraço

Adequado para as seguintes técnicas: passar

Antebraço

todos uma bola

  1. jogar a bola de forma autónoma nas axilas. (2 minutos)
  • jogar com as pernas, sem balançar os braços.
  • manter os braços esticados
  • certificar-se de que a bola cai sobre os pulsos.
  • empurrar as mãos para baixo.

2. passar a bola por baixo do braço, aos pares (8 minutos)

  • jogar debaixo da rede (forçar os joelhos)
  • 3 metros de distância (1 lado da rede)
  • 6 metros de distância (1 lado da rede)
  • Jogar a bola por cima da rede para os braços um do outro
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
12
Materiais necessários:
10
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores