Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , 1-5 metros

Em todo o campo, faça os seguintes exercícios, todos repetidos 2 vezes.

Rodar os braços soltos em drible, para a frente e para trás.
Dedos para dentro, dedos para fora.
Saltar.
Saltos altos.
Saltos, movimentos de salto muito pequenos.
Abraços nos joelhos.
Levantar o joelho.
Levantar o joelho para o lado.
Saltitar, saltitar rápido.
Patinador, fazer movimentos de patinagem.
Baralha de voleibol, esquerda e direita.
Sumo shuffle, uma espécie de salto mortal mas de lado.
Karaoke, passes cruzados mas a perna que passa à frente sobre a outra perna sobe.
Rotação da anca para trás, rotação da anca de dentro para fora e passo para trás numa estocada.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

999

Não aplicável

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores