Voleibol exercício: aquecimento 10-11

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento 10-11

Jogo GuusjeRepetição de 2 equipas (net/backfield)
  • OH-OH
  • OH 1x no próprio lado
  • o jogador 1 atira/esmaga a bola, o jogador 2 defende
  • idem, o jogador dá imediatamente uma bola curta, o jogador 2 defende 2x
Na diagonal, do 2 ao 5
  • OH-OH
  • 4-2 pares numa metade do jogo.
  • O grupo 1 lança bolas em direção ao grupo 2 e apanha bolas.
  • Grupo 2 numa metade do jogo. Estes defendem todas as bolas na direção do grupo 1.
  • Os grupos 3 e 4 mantêm o campo de jogo seguro.
  • Depois de 20 bolas, vira-se imediatamente.
  • O mesmo, mas com smash adicionado.
    • Variação smash/curto/longo
Adicionar ao treino

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores