Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

  1. estocadas para a frente 2x
  2. lunges para trás 2x
  3. agachamentos 2x 15
  4. dead bug 2 x 15
  5. prancha 2 x 30 seg.
  6. prancha com saída 1x 30 seg.
  7. prancha lateral de ambos os lados 1x 30 seg.
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
22
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores