Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

3 rondasaquecimento próprio (5 min)

jogar em pares

  • axilas
  • sobre a mão
  • salpicar

corestabilidade

  • 10 x abdominais
  • 10x esquadrão
  • 30 segundos de prancha
  • 10 x flexões
    • 3x repetição

Adicionar ao treino

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores