Voleibol exercício: aquecimento

Formem pares de frente um para o outro:

• 1 pessoa tem 2 bolas de ténis, a outra 2 bolas de voleibol.
• A pessoa com as bolas de voleibol atira uma bola ao alto para a outra pessoa, para uma das suas duas mãos
• Essa pessoa deve atirar a bola de ténis que tem nessa mão para baixo, de volta para a outra pessoa
• É sempre a mesma pessoa que executa a primeira ação.

Formem pares de frente um para o outro:

• 1 pessoa tem uma bola de ténis, a outra uma bola de voleibol
• A bola de voleibol é passada em 2 contactos, alto ou baixo
• A bola de ténis é então passada com 1 contacto, baixo se a bola de ténis vier alta, alto se a bola de ténis vier baixa

Em pares, de frente um para o outro:

• Variante do exercício anterior
• Se a bola de voleibol for jogada para cima, deve ser passada diretamente com 1 contacto (a bola de ténis é jogada para baixo ao mesmo tempo)
• Se a bola de voleibol for jogada baixa, é passada em 2 contactos

Em pares, de frente um para o outro:

• Jogar a bola um ao outro durante o máximo de tempo possível, utilizando apenas os braços.