Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

3 voltas ao campo, depois dividir-se ao longo da linha de fundo.

  • correr com os braços virados para a frente
  • caminhar com os braços virados para trás
  • levantar os calcanhares
  • levantar os joelhos
  • lado esquerdo
  • lado direito
  • passe cruzado

Exercícios de força em conjunto:

  • abdominais
  • agachamentos
  • pranchas
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11