Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

  • Um arco por pessoa.
  • Enquanto corre ao lado do aro, dê o maior número de passos possível com o pé esquerdo através do aro.
  • Dar o maior número de passos possível com o pé direito através do aro.
  • Enquanto corre ao lado do aro, toque no chão com a mão esquerda através do aro.
  • Enquanto corre ao lado do aro, tocar no chão com a mão direita através do aro.
  • Ultrapassar o arco e rolar entre pernas.
  • A seguir:
    • Lançar em pares (3x*) e manter o arco em movimento à frente/lado.
    • Ultrapassar o OH e rastejar imediatamente através do seu próprio arco.
    • Ultrapassar o OH e rolar por cima do aro.
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores