3 ou 4 tal, correr atrás da bola por baixo da rede, sem tocar na rede.
Depois, correr atrás com todo o grupo em diagonal. Jogar do 2 ao 5, mas seguir à volta do peão do 1 e do 4.
Sparring em variedadeJogadas de 4 ou 3 jogadores a partir de uma posição fixa
2 defesas
1 lançador
1 atacante
O definidor joga a bola BH para o atacante,
O atacante começa a empurrar para os defesas
Os defesas jogam a bola para o definidor.
A bola empurrada pode transformar-se num smash. Cada um em posição durante 4 minutos.
Exercício complexo
O jogador na posição 6 passa a bola ao definidor.
O definidor vai para a posição 4 e o jogador vem da posição 5 para completar o ataque.
O próprio jogador vai buscar a bola.Variação:
Um jogador defende o ataque no campo de defesa.
Um jogador bloqueia o ataque e um jogador defende o campo de trás.
2 grupos começam a praticar o passe-corrida.
O treinador atira a bola para
3 tal pega na bola para o definidor a 2,5 o definidor corre de 3 a 2,5 de cada vez
O definidor joga a bola para trás para a posição 2
Aqui, o defesa apanha a bola e rola-a para o outro lado, onde os jogadores a recolhem na área da bola.
De seguida, o mesmo para a posição 4. Pontos de atenção:
O lançador vai para a defesa depois do lançamento.
Todos os jogadores se deslocam com ele.
Ataque em 2 ou 4Variação em que o treinador indica qual o ataque a efetuar. Isto significa que quem completa o smash e em que direção.O definidor fixo neste exercício -os outros quatro recolhem as bolas.Variação deste exercício:
O ataque é efectuado
O 2 trata do bloco
Os outros 4 defendem e jogam um contra-ataque, se possível.