Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

  • 3 voltas de entrada
  • 2 pares jogam, apimentandoVariação:
    • Toque no solo 1 mão/2 mãos
    • O jogador desloca-se do peão a 3 metros para trás, aqui faz um passe.
    • O jogador na rede verifica, 1x sutiã, depois a bola seguinte para o jogador que está a correr. Variação:
      • Smash, ou lançamento por cima da mão.
      • Passar por baixo da rede.
      • Passar por baixo da rede.
Jogo em varia:
  • 2 defesas (ou 3)
  • 1 lançador
  • 1 atacanteLonga distância: como se estivesse a jogar um passe de serviço.O definidor joga a bola para o atacante, que joga um ataque, esmaga/empurra para os defesas, que jogam a bola para o definidor. Mudança de 4 em 4 minutos.

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores